PILATES
１０Ｌｅｓｓｏｎ 気分の向上
２０Ｌｅｓｓｏｎ 見た目の変化
３０Ｌｅｓｓｏｎ 完全に新しい身体へ
―Joseph Pilates―
しなやかで強く美しい身体へ
1920年ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏によって
体質改善やリハビリの為に考案された
解剖学に基づくエクササイズです
身体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、
全体のバランスを整え
しなやかで強く美しい身体へと導きます
身体の不調を改善することはもちろん、
脳神経系を刺激することで
自律神経の乱れを改善され
穏やかで前向きに生きるための
心の安定へと導きます。
機能的な身体づくりによる
パフォーマンス向上だけでなく
継続することで美容効果も高く
ハリウッドや美容大国の韓国はもちろん、
最近では日本のモデルさんや
女優さんもご自身のメンテナンスの一つに
取り入れる傾向が高まってきております
元々はリハビリということもあり
運動が苦手な方も無理なく始めることができ
世界中の老若男女問わず幅広く親しまれています
ピラティスとは・・・
呼吸
胸式呼吸という呼吸法を用いて
横隔膜を動かしながら
エクササイズを行います。
インナーマッスルを強化して
呼吸のリズムを感じながら
より深い呼吸をする事で
自律神経も整い
リラックスした状態に導きます
改善
身体の深層部
（インナーマッスル）の機能を
高めることで、
骨盤も安定しやすくなり
腰痛や、肩こり、猫背など
お身体の悩みを根本から改善。
血流もよくなり、むくみや、
不眠、肌荒れ等も改善され
美容効果も期待されます
意識
ご自身のカラダの状態が
どうなっているのかを感じ
背骨や骨盤など身体の配置を
意識しながら
動かすことが大切です。
より快適に過ごす為の
身体づくりへの近道となります
集中
日常生活において外に
向いているエネルギーを内に
戻すためにレッスン中は
ご自身のカラダの動きに
しっかりと集中します
自分の為だけの時間を作ることで
頭も心もスッキリし、
リフレッシュ効果があります
変化
PLUS 1
身体の変化だけではなく、
心にも大きな影響を及ぼします。
レッスン直後の姿勢の良さ等
目に見える変化だけではなく
日々の生活での目に見えない
心の変化も感じることができます
不調が改善され心も軽やかになると
自然と人生の歯車がPlusに。
ご自身を大切にする事で
心が豊かになり生き生きとした
"ありのままの自分"を
好きになります。
少しだけ外出が増えたり...
新しい事に挑戦したくなったり...
価値観が大きく変わったり...
日常の小さなPlusを積み重ね
人生に大きなPlusを！